Vipassana meditace: 10 dní ticha, bolesti a operace mysli
- Tomáš Gavlas
- před 2 dny
- Minut čtení: 5
Budíček ve 4:30 ráno
Žádné telefony.
Žádná komunikace (ani oční kontakt)
Žádné čtení ani psaní.
Dvě jídla denně.
10 až 12 hodin meditace denně.
Vlastní cela o velikosti 1,5 x 1,5 metru.
I když tento denní režim možná nezní příliš lákavě, můj poslední desetidenní meditační kurz byl jednou z nejlepších „dovolených“ za poslední roky.
Poprvé jsem se Vipassanu učil v Barmě, podruhé v Izraeli a tuto zkušenost jsem napsal po návratu z Polska, z centra Dhamma Pallava v Dziadowicích, kde jsem dokončil svůj třetí (a ne poslední) desetidenní kurz Vipassany.
Protože se mě na to hodně lidí ptá, sepsal jsem své zkušenosti.
Co je Vipassana? (A kdo byl S. N. Goenka)
Vipassana (v páli Vipašána) je pojem mnoha významů. Já budu mluvit o buddhistické meditační technice, která pochází z Barmy a celosvětově ji proslavil S. N. Goenka. Dnes se tato technika vyučuje ve více než 200 centrech po celém světě.
Podle tradice se jedná o formu čistého Buddhova učení. Do Barmy, které se dříve říkalo „Zlatá země“, ji prý přinesli dva arahanti (osvícení mniši) přímo od Buddhy. Tam se technika podle tohoto příběhu uchovala a předávala z generace na generaci po dva a půl tisíce let, zatímco ve zbytku světa se ztratila.
Goenka navazuje na linii učitelů, která zahrnuje významného mnicha Ledi Sayadawa a laického učitele U Ba Khina. Sám Goenka byl úspěšný byznysmen, kterému Vipassana změnila život (původně hledal lék na silné migrény). V roce 1969 se stal učitelem a během následujících čtyřiceti let rozšířil tuto techniku do celého světa.
V čem je tato technika jiná?
Buddhismus je barvitá filosofie s mnoha směry. Máte tibetský Dzogčhen (o kterém jsem mluvil v podcastu s Liborem Malým), máte Zen buddhismus, máte různé formy Theravády.
Vipassana podle Goenky je meditací vhledu.
Neopakujete žádné mantry.
Nic si nevizualizujete.
Nemodlíte se k žádnému božstvu.
Soustředíte se na realitu takovou, jaká je. Sledujete pocity – to, co se fyzicky děje ve vašem těle. Bolest, brnění, šimrání, chlad, teplo. A vaším úkolem je snažit se vůči těmto pocitům zůstat vyrovnaní a indiferentní.
Necítit averzi vůči nepříjemným pocitům (bolest v kolenou), ani nevyhledávat ty příjemné (blaho). S vyrovnanou myslí a plnou pozorností „skenujete“ tělo a zkoumáte ho.
10 dní v klášteře: Řád a pravidla
Základní kurz trvá 10 dní. Je to intenzivní. Sedíte bez pohnutí 9 až 12 hodin denně. Platí přísná pravidla: celibát, abstinence, vegetariánská strava (pouze snídaně a oběd, žádná večeře) a především ušlechtilé mlčení. Nemluvíte, neudržujete oční kontakt, nepíšete si poznámky.
Každý večer je tzv. „Dhamma talk“, kde Goenka ze záznamu vysvětluje techniku a teorii.
Pokud tomu chcete dát šanci, je třeba se pravidlům odevzdat a dělat to naplno. Je to vlastně klášterní zkušenost. Ticho, mlčení, samota uprostřed lidí.
Moje zkušenost: Operace mysli
Na svůj třetí kurz jsem odjížděl v ne úplně dobrém stavu – byl jsem nemocný, vystresovaný, agitovaný a stažený. Vrátil jsem se zdravý, uvolněný, soustředěný. Mám srovnané myšlenky a cítím se fyzicky i mentálně lehčí.
Goenka o tomto procesu mluví jako o „hluboké chirurgické operaci mysli“ (deep surgical operation). Ačkoliv technika pochází z buddhismu, je podávána tak univerzálně, že ji může přijmout i člověk, který má k náboženství antipatii. Je to cvičení mysli, podobné jako cvičení svalů v posilovně.
Technika se skládá ze tří částí:
Šíla (Morálka): Dodržování výše zmíněných pravidel (vznešené ticho atd.), aby se mysl zklidnila.
Ánápána: První dny jen pozorujete dech. Zostřujete svou mysl. Naše smysly jsou mocné nástroje – cítíme vlas na ruce, rozeznáme kapku parfému ve dvaceti litrech vody. Během těchto první dní se z pozornosti stává poměrně mocný laser, který pak obrátíte dovnitř.
Vipassana: Samotné skenování těla a pozorování vjemů/pocitů.
Není to o hledání blaha (Bhanga a nebezpečí)
Často se lidé ptají: „Zažíváš tam stavy blaha?“ O tom to není. Meditace není o tom zažít stav pokoje. Spíše člověk zažívá hodně nepohodlí a bolesti (přece jen sedíte hodiny na zemi). Bolí vás kolena, záda, jste unavení.
Může ale dojít ke stavům, kdy při skenování těla cítíte velmi příjemné pocity. Zažil jsem stav zvaný Bhanga. Je to těžko popsatelné – zmizí bolest, zmizí pevnost těla. Cítíte jen jemnou, proudící energii. Tělo se promění ve vibrující hmotu a propojí se s myslí. Není rozdíl mezi hmotou a vědomím. Je to krásné a nechce se vám z toho. Ale pozor! To není cíl.
Naopak ve Vipassaně je jakékoliv lpění na příjemných pocitech a stavech nebezpečné, protože tento pocit vytváří toužení. A toužení (tanhá) je přesně to, co nám v životě způsobuje utrpení.
Důležitá součást učení je Anicca – pomíjivost. Všechny pocity, ať už je to bolest nebo extatická Bhanga, jsou pomíjivé. Jakákoliv fixace na ty příjemné nebo odpor k těm nepříjemným jde přímo proti technice Vipassany. Cílem je vyrovnanost.
Vipassana meditace jako laboratoř života
Proč to dělat? Buddha říkal, že pocity jsou předkrokem myšlenek. Myšlenky jsou předkrokem slov, slova činů a činy tvoří náš osud.
Když vám někdo něco ošklivého řekne, vaše mysl nereaguje přímo na ta slova, ale na pocit, který se vytvoří ve vašem těle (stažení žaludku, horko v tvářích). Vipassana vás učí všímat si těchto pocitů v laboratorním prostředí.
Učíte se:
Být k pocitům pozorní.
Být vůči nim vyrovnaní (nereagovat okamžitě).
Tím se můžete v životě stát méně reaktivními a nevytváříte si další utrpení.
Závěrem: Doporučuji?
Je důležité říct, že jeden desetidenní kurz z vás osvícené neudělá. Ani čtyři, které mám za sebou já. Je to jen kapička do nádoby poznání. Přečtěte si článek o cestě k duchovnímu probuzení.
Zároveň si určitě přečtěte článek "Jak správně meditovat?", kde předávám své zkušenosti z klášterů v Barmě a Majalsii.
Ale za mě je to výjimečná zkušenost. Těžko to zažijete jinde. Tělo se očistí půstem a stravou, mysl se očistí tichem a pozorností.
Pokud vás to volá, běžte do toho. Více informací a možnost se registrovat na kurzy najdete zde.
Pokračujte na své cestě
Poslechněte si podcast: Ponořte se do tohoto tématu v audio podobě v epizodě podcastu Vipassana: Moje zkušenost
Přečtěte si Karlaze: Karlaz: Cesta člověka, Karlaz: Posel je zprávou a Karlaz: Srdce poutníka jsou tři knižní průvodci, kteří vám pomohou najít odvahu a moudrost pro vaši cestu
Vydejte se na pouť: Stojíte před důležitým rozhodnutím? Procházíte obdobím velkých změn? Načerpejte inspiraci a klid během putování přírodou
Kompletní průvodce smyslem života: Desítky životních témat, desítky zpracovaných článků, které dohromady tvoří mapu k sobě samému. Prozkoumejte zdarma Kompletního průvodce smyslem života, kde najdete nadčasovou inspiraci pro svou životní Cestu.
PhDr. Tomáš Gavlas je kulturolog, spisovatel a poutník, který přes 15 let zkoumá cesty, jež vedou k naplněnému životu. Jeho myšlenky a příběhy oslovili desítky tisíc lidí prostřednictvím knih Karlaz a populárního podcastu. Více o Tomášovi najdete v sekci "Těší mě".
Komentáře